思想准备
认识信念的力量
坚信自己可以做到对未来的规划，你可以改变生活的任何一个方面。
直面自我设限性观念
- 关于未来的假设
- 关于他人的假设
- 对自己的设限
观念升级
用六步法把自我设限性观念替换成自我开放性观念。
- 识别自我设限性观念
- 记录自我设限性观念（我总是轻易放弃）
- 反思自我设限性观念
- 摒弃或重构自我设限性观念
- 修正自我设限性观念
- 重新定位
事后回顾
- 陈述理想结果（如何看待过去的一年）
- 承认实际结果（取得的成就与遗憾）
- 从经验中学习
- 调整行为
在遗憾中看到机会
感恩练习
- 早晚自省。
- 通过感激生活的恩赐，练习感恩。
- 记感恩日记。
行动方案
设立目标
每年设立七到十个目标。但每季度最好只有两到三个截止期限。
生活领域
- 精神：内心世界的状态
- 智力：在重要创意中的参与度
- 情感：心理健康
- 生理：身体健康
- 婚姻：配偶或伴侣
- 亲子：如果有子女
- 社交：朋友及合作伙伴
- 职业：你的工作
- 娱乐：爱好及消遣
- 财务：个人及家庭经济
SMARTER 原则
目标要满足：
- S 明确性
- M 可衡量性
- A 可行性
- R 风险性
- T 定时性
- E 激励性
- R 相关性
目标合理组合
在不适区设立目标
- 成就型：一次完成的成就
设定截止期限和计划的里程碑节点，并写上做这件事的动力 - 习惯型：持续且规律的行动
综合运用开始日期、周期、频率、定时任务，习惯养成点，以及可能干扰事件和应对方案
回忆驾驭动机
一一列出主要动机（初衷/为什么重要）并排序
- 识别、憧憬未来
- 别期望太高
- 使用养成软件和日历薄
- 珍视每个小成就
- 加入/组建团体
行动计划
分解为可执行目标
执行目标从舒适区开始。先完成最简单的任务，遇到困难的时候寻求外界帮助。
使用明确的动词来表述计划中的行动，如“进行”、“完成”、“消除”……
触发器
找到最简单有效的激活事件
如果……就……
要预测干扰，预置回应。在被干扰事项打乱计划之前先想好应对策略
- 如果感到疲惫或劳累，对自己说 “我的精力足以让我完成当前的任务。”
定期目标回顾
每日浏览目标列表，确保心中有目标，并在浏览时思考当天的具体任务。
对前一周的任务进展进行一次快速的事后回顾。审查每个目标的后续步骤，并确定接下来一周必须取得的三个成果。
在季度回顾时，建议重新走一遍“5步实现新年目标”流程。重点如下：
- 庆祝胜利
- 重新开始
- 修改目标
- 删除目标
- 替换目标
注：封面来自《规划最好的一年》书籍。